呼和浩特2023大青山超级越野赛安全提醒

　　2023大青山超级越野赛| 赛事安全提醒

　　安全完赛

　　越野跑是一项长距离、高消耗，充满风险与挑战的比赛项目。越野赛程中，会遇到一些不可预知的情况，你可能完全不知道下一秒会发生什么。

　　所以，越野跑，安全第一，永远是最重要的。

　　途中的风景固然美如画，野外探索固然够新奇。但是，越野跑不是探险。在参加越野跑前要对自己的能力有充分的了解，对自己负责、对家人负责。

　　越野跑安全注意事项

　　➤敬畏自然、敬畏生命、了解自己

　　做任何事情前，我们要对自己的能力有清晰的认识，不能盲目跟风。要正确评估自己在户外环境下的适应能力，量力而行，适可而止，不冒然将自己置于危险之中。

　　➤工欲善其事，必先利其器——强制装备

　　公路跑通常可以轻装上阵，但出于安全考虑，越野跑有一些专属装备。几乎所有的越野跑赛事都设置了强制装备，选手必须备齐这些装备才能参加比赛。

　　(一)强制装备是完成一场越野跑的最基本保障，每项赛事的强制装备均有不同，组委会根据赛道的具体情况制订强制装备清单。有些装备看上去似乎没太大用处，但关键时刻能救命。所以不要吝啬那一点点空间和重量，强制装备一定要带齐。

　　(二)天房杯·2023大青山超级越野赛强制装备：

　　1、手机

　　如遇紧急情况急需救援时，选手可以拔打号码布上的紧急联系电话，第一时间与组委会人员联系，获得帮助。再者寻求赛道上工作人员、救援队员的帮助。同时，用手机提前下载好比赛地图，也会让自己在赛道中多一重保障。所以，出发前记得给手机充满电，保证比赛期间电量充足，并做好防水保护。

　　2、急救毯

　　一张仅50g的薄膜，轻便易携带，作用却不容小觑。表面金属涂层，能反射高达97%的热辐射，有效防止剧烈运动或长时间淋雨后的失温，还能反射光线，在紧急情况下让救援人员更快找到你。

　　3、救生哨

　　户外紧急情况的通讯工具，可以在偌大茂密的山林里向他人指示自己的方向与位置，传播距离远，声音响。远比自己呼喊更有效。

　　4、防风防水保温外套

　　山林中昼夜温差较大，还可能面临多变的局地小气候。因此，随身携带一件防水防风戴帽的全压胶单层冲锋衣，以应对恶劣天气，是越野跑者的基本操作。

　　5、水袋或水壶

　　由于越野跑补给间隔远，所以需要随身携带符合赛事要求的水袋或水壶，以便路途中及时补充水分和电解质饮料。

　　6、头灯

　　走夜路必不可少的装备，头灯一定要选择一款轻便的、续航能力高的。同时，带好备用电池确保万无一失。

　　以上的强制装备，每一样都有着无可取代的作用，尤其是在紧急情况下，能发挥出巨大的作用。

　　磨刀不误砍柴工。要相信，一套专业、齐全的越野装备不会成为你的累赘，只会让你能够更专注更安全地享受越野跑的乐趣。

　　(三)还有一些建议携带的装备，即便赛事组委会没有强制要求，但它也大有用武之地，随时应对突发情况。

　　1、具备GPS功能的手表

　　提前下载轨迹路线。它不但能时刻让你在赛道上，还能记录距离和海拔，助力自己保持节奏。

　　2、手杖

　　对于爬升较多的地形，使用手杖可以更好地节省体力。越野跑手杖大多为折叠型，易收纳，重量轻，便携带，除了可以借力，还能拨开树枝杂物、打掉虫网、打草惊蛇。同时，也是紧急情况下的自我防护工具。

　　3、太阳帽或运动帽

　　帽子也是常见的越野跑装备，并不只是为了好看，它还可以防晒、保暖、保护头以及防止运动中汗水流入眼睛。

　　4、保暖上衣/长裤

　　在气温低，或者静止、受伤待援等情况下，穿上可以减少热量流失。

　　越野跑路程较长，尽管有组委会设置的补给站，自带一些食品也是十分必要的。例如：能量胶和盐丸是长距离跑步的标配，而巧克力、牛肉干等则能作为应急食物，在紧急状况下助你维持必要的体力。

　　温馨提示：如果不想面临上厕所和擦鼻涕等情况下无纸可用的尴尬，最好带上一些纸巾。

　　➤储备户外经验、学习急救知识

　　带齐装备，遵守组委会制定的规则，再加上赛事的周全保障，安全完赛并非难事。但储备、学习一些户外、急救知识，依然有备无患，常见的如崴脚、擦伤、中暑等。

　　例如：在越野跑途中感到晕眩、恶心、头痛、虚弱、难以保持平衡、肌肉或腹部绞痛、皮肤冰冷潮湿且大量出汗等症状，请立刻停止跑步，到阴凉的地方。及时补充水、能量饮料，用湿毛巾来降低温度，第一时间联系组委会，并向路过的工作人员、参赛者求助。

　　安全第一不是一句空话，需要印记在每个参赛者的脑海中。在参赛过程中如有需要请及时拨打赛事救援电话。

　　赛事救援电话：13201680988